هل تشعرين بالنعاس رغم تناول قهوتك؟.. إليكِ السبب

تظن الكثير من النساء أن القهوة هي الحل السريع للتغلب على الإرهاق واستعادة النشاط خلال اليوم، لكنها قد تعطي نتيجة عكسية أحيانا ، فبدلًا من الشعور بالحيوية قد تجدين نفسك أكثر تعب أو نعاس ، يعود ذلك إلى عدة عوامل تتعلق بطريقة تفاعل الجسم مع الكافيين، إلى جانب عادات يومية تؤثر بشكل مباشر على مستوى الطاقة لديك ، وفقا لما نشر عبر موقع "health"

١- تأثير الأدينوسين في الجسم :

يعمل الكافيين على تعطيل مستقبلات الأدينوسين المسؤولة عن الشعور بالنعاس لكنه لا يمنع إنتاجه ، ومع زوال تأثير القهوة يتراكم في الجسم مرة واحدة، مما يؤدي إلى شعور مفاجئ بالتعب ، هذا التأثير قد يجعلك تشعرين بانخفاض الطاقة بشكل أكبر مما كنت عليه قبل شرب القهوة

٢- انخفاض مستوى السكر في الدم :

شرب القهوة خاصة على معدة فارغة، قد يؤثر على توازن السكر في الدم ، في بعض الحالات يؤدي ذلك إلى انخفاض مفاجئ في مستوى الجلوكوز، مما يسبب الشعور بالدوخة والتعب ، هذا التأثير يجعلها غير فعالة في منح الطاقة بل قد تزيد من الإحساس بالإرهاق، خصوصا إذا لم يتم تناول وجبة متوازنة

٣- الجفاف وفقدان السوائل :

الكافيين مادة مدرة للبول ما يعني أنه يزيد من فقدان الجسم للسوائل ، عند عدم تعويض هذا الفقد بشرب الماء، قد يحدث جفاف خفيف يؤدي إلى الشعور بالتعب والكسل ، الجفاف يؤثر على وظائف الجسم بشكل عام، بما في ذلك التركيز والطاقة

٤- اضطرابات النوم :

تناول القهوة في أوقات متأخرة من اليوم يمكن أن يؤثر على جودة النوم ليلا ، حتى لو لم تلاحظي ذلك مباشرة ، قلة النوم أو النوم غير العميق يؤديان إلى شعور مستمر بالتعب في اليوم التالي ، ومع تكرار هذا النمط تدخلين في دائرة من الإرهاق المزمن، حيث لا تعود القهوة قادرة على تعويض نقص الراحة.

٥- التعود على الكافيين :

مع الاستهلاك اليومي للقهوة يعتاد الجسم على تأثير الكافيين، مما يقلل من فعاليته بمرور الوقت ، في هذه الحالة تحتاجين إلى كميات أكبر للحصول على نفس التأثير، وقد لا تشعرين بالنشاط كما في السابق ، هذا الاعتياد قد يجعلك تعتمدين على القهوة دون فائدة حقيقية

٦- التوتر والتغيرات الهرمونية :

التوتر والتقلبات الهرمونية خاصة لدى النساء، قد يؤثران على استجابة الجسم للكافيين ، في بعض الحالات يزيد الكافيين من إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، مما يؤدي إلى شعور بالإرهاق بدلًا من النشاط ، لذلك قد تكون القهوة غير فعالة في تحسين طاقتك إذا كنت تعانين من ضغط نفسي