تؤكد الدكتورة صفاء محمود حموده استشارى الطب النفسى وعلاج الإدمان أن هناك أناس لديهم احساس مستمر بالقلق المفرط والتوتر ونوبات هلع وليس لديهم الوعى بالتحكم فى كل هذا الشعور.
ولذا ننصح بكيفية التحكم فى هذه الأعراض بالآتي :
حاول أن تتنفس بهدوء وعمق،تأكد من أن نوبة الهلع سنتر سريعا، تخيل وجودك فى مكان آمن، عليك الانتظام بالتمارين الرياضية لأنها تساعد على تخفيف القلق .
أيضا حاول الحصول على قسط كافى من النوم والانتظام على علاج نوبات الهلع باستمرار مع متابعة طبيب متخصص.