هل الإفراط في تناول الحليب يؤدي إلى هشاشة العظام؟.. خبراء يجيبون

يعد الحليب من أكثر الأطعمة المعروفة  بصحة العظام، إلا أن هناك دراسات حديثة اثيرت الجدل بشأن تأثيره الحقيقي على خطر الإصابة بهشاشة العظام،  فهل يمكن أن يؤدي الإفراط في تناوله إلى نتائج عكسية، أم أن هذه المخاوف مبالغ فيها؟

وفيما يلي نستعرض لك في السطور التالية أبرز حقيقة العلاقة بين الحليب وهشاشة العظام، وفقا لما نشر علي موقع، health shots, واليك التفاصيل:

تشير احدي الدراسات إلى أن ارتفاع استهلاك منتجات الألبان لا يرتبط دائما  بانخفاض معدلات الكسور، إلا أن الباحثين يؤكدون أن هذه الدراسات لا تثبت وجود علاقة سببية مباشرة بين الحليب وهشاشة العظام.

هل يسبب الحليب هشاشة العظام؟:

يوضح الخبراء أن الأدلة العلمية الحالية لا تدعم فكرة أن تناول الحليب باعتدال يسبب هشاشة العظام، فالحليب ومنتجات الألبان تعد من أهم مصادر الكالسيوم والبروتين والفوسفور، وهي عناصر أساسية لبناء العظام والحفاظ على قوتها.

ما العوامل التي تؤثر في صحة العظام؟:

يحذر الخبراء أن صحة العظام لا تعتمد على الحليب وحده، بل تتأثر بعوامل عديدة تشمل الاتي:

الحصول على كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين د.

تناول البروتين بشكل متوازن.

ممارسة النشاط البدني بانتظام.

تجنب التدخين.

التغيرات الهرمونية والتقدم في العمر.

العوامل الوراثية والحالة الصحية العامة.

هل البروتين الموجود في الحليب يضر العظام؟:

ظهرت  نظرية تعرف بفرضية الحمض والرماد، والتي افترضت أن البروتين الحيواني قد يزيد فقدان الكالسيوم من العظام،  إلا أن الدراسات الحديثة لم تؤكد هذه الفرضية، بل أوضحت أن البروتين عنصر مهم للحفاظ على صحة العظام والعضلات.

ماذا عن الأشخاص الذين لا يتناولون الحليب؟:

يمكن الحصول على الكالسيوم من مصادر أخرى مثل:

المشروبات النباتية المدعمة بالكالسيوم.

الخضراوات الورقية الخضراء.

البقوليات.

المكسرات والبذور.

الأطعمة المدعمة بالعناصر الغذائية.