تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية: الشوفان مصدر غني بالعناصر الغذائية، ويحتوي على بروتين أكثر من معظم الحبوب، بالإضافة إلى فيتامينات و معادن مهمة، كما يحتوي على مضادات الأكسدة وألياف قابلة للذوبان تُعرف بـ البيتا جلوكان، التي تدعم صحة عدة أجهزة في الجسم.
ومن فوائد الشوفان الصحية:
1-دعم صحة الأمعاء:
تساعد ألياف البيتا-جلوكان القابلة للذوبان في تعزيز حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك، كما تدعم البكتيريا الصحية في الأمعاء، مما قد يقلل من أعراض متلازمة القولون العصبي والمشاكل المعوية الأخرى.
2-خفض الكوليسترول:
تقلل الألياف القابلة للذوبان مثل البيتا جلوكان في الشوفان من الكوليسترول الضار.
3-صحة القلب:
يحتوي الشوفان على مضادات أكسدة تدعى "الأفينانثراميد "، وهي مضادات أكسدة فريدة لا توجد في الحبوب الأخرى، وتساعد على تقليل الالتهابات واسترخاء الأوعية الدموية، مما يعزز صحة القلب.