تلجأ الكثير من النساء إلى الصيام المتقطع بهدف خسارة الوزن أو تحسين الصحة، لكن تأثيره لا يتوقف عند تغيير شكل الجسم فقط، حيث يؤكد الخبراء أن الصيام قد يؤثر أيضا على الهرمونات والطاقة والمزاج وحتى الصحة الإنجابية، خاصة عند اتباعه بطريقة قاسية أو غير مناسبة لطبيعة الجسم.
وفيما يلي نستعرض لك في السطور التالية كيف يؤثر الصيام على الهرمونات؟، وفقا لما نشره موقع،times of india واليك التفاصيل:
-وفقا للأبحاث، أن النساء قد يتأثرن بالصيام أكثر من الرجال، لأن الهرمونات الأنثوية ترتبط بشكل كبير بتوازن الطاقة في الجسم، وقد يؤدي الصيام القاسي إلى اضطراب الدورة الشهرية أو تغيرات مزاجية وإرهاق مستمر.
-الصيام يساعد على حرق الدهون عند التوقف عن تناول الطعام لفترات معينة، قد تنخفض مستويات الأنسولين في الجسم، مما يساعد على حرق الدهون وتحسين حساسية الأنسولين، وهو ما يفسر ارتباط الصيام بخسارة الوزن وتحسين التمثيل الغذائي.
-ارتفاع هرمون التوتر:
الصيام لفترات طويلة أو تقليل السعرات بشكل مبالغ فيه قد يؤدي إلى ارتفاع هرمون الكورتيزول، المعروف بهرمون التوتر، مما قد يسبب العصبية والتعب واضطرابات النوم وفقدان الطاقة.
-يؤثر على الغدة الدرقية:
اتباع أنظمة صيام صارمة لفترات طويلة قد يبطئ عملية الأيض ويؤثر على نشاط الغدة الدرقية، مما يجعل بعض الأشخاص يشعرون بالبرد والتعب وضعف النشاط مع الوقت.
الاعتدال هو الحل حيث ينصح الخبراء بعدم اتباع الصيام بشكل عشوائي أو تقليد وصفات دون استشارة مختص، مع ضرورة الاهتمام بالنوم الجيد والتغذية المتوازنة وتناول لماء لتجنب أي اضطرابات هرمونية أو صحية.