تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية" من فوائد التمر:
١..مصدر للطاقة:
يُعد التمر مصدرًا جيدًا للطاقة، إذ يحتوي بشكل أساسي على السكريات الطبيعية، مما يجعله خيارًا مناسبًا لتحلية النظام الغذائي مع تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن، على عكس العديد من الحلويات التي توفر سعرات حرارية فارغة دون قيمة غذائية تُذكر.
٢..صحة الجهاز الهضمي:
يحتوي التمر على نسبة مرتفعة من الألياف، خاصةً الألياف غير القابلة للذوبان التي لا يتم هضمها في المعدة، وتزداد نسبتها مع جفاف التمر وفقدانه للماء، ويساهم هذا النوع من الألياف في:
-تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.
-تقليل التهابات الجهاز الهضمي وخطر الإصابة بسرطان القولون.
-دعم صحة القلب وتقليل خطر السكتة الدماغية وأمراض القلب.
-خفض الكوليسترول الضار (LDL) والكوليسترول الكلي.
-المساعدة في توازن سكر الدم .