أوضح الداعية مصطفى حسني عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك" ، أن هناك عدة خطوات تساعدك في التخلص من طول التفكير ، وجاءت كالآتي:-
- رجع جسمك للحاضر ، حاول تتحرك امشي واتنفس و اعمل ولو تمرين خفيف ، لان هذا يعيد الوقت الحالي ، التفكير مهم ولكن لما يزيد عن حده يتحول لعائق.
- ابدأ خطوة صغيرة ومع الوقت هيظهر باقي الطريق.
- راقب أفكارك ، ركز مع نفسك، وحدد متى تبدأ في الدوران بنفس الحلقة، ودون الفكرة.
- الإفراط في التفكير لا يعكس دائما وضوح بل قد يكون دليل على التردد والتوتر وتأجيل الحسم، ما يستهلك طاقتك ويبعدك عن التركيز على الحل.
- خذ قرار صغير، وأبدأ بخطوة بسيطة وبالحل المتاح أمامك الآن، بدلًا من انتظار القرار المثالي.
- حدد وقت للتفكير فليس من الضروري الانسياق وراء كل فكرة ، يمكنك كسر دائرة التفكير المستمر عبر تخصيص مدة زمنية واضحة، كأن تقرر التفكير في المشكلة من 6 حتى 6:30 فقط ثم تتوقف.