تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية العلاجية: للتغذية تأثير مباشر على عمل الجهاز الهضمي و قوة العظام، و هناك أطعمة توفر الألياف والمعادن والعناصر الغذائية الأساسية للحفاظ على توازن الجسم.
فلأمعاء والهضم ينصح بتناول:
الموز: يحتوي على ألياف ويمكن أن يساهم في توازن الجهاز الهضمي.
زيت الزيتون: يمد الجسم بدهون صحية تفيد صحة الأمعاء.
التفاح: غني بالألياف، يساعد على تحسين الهضم.
للعظام ينصح بالأتي:
بذور الشيا: تقدم معادن وعناصر غذائية تدعم صحة العظام.
السبانخ: تبرز بمحتواها من الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم.
اللوز: مصدر للكالسيوم والدهون الصحية التي تفيد العظام.