للنساء.. مأكولات بحرية تساعد شعرك على النمو بشكل صحي وقوي

تبحث العديد من النساء عن طرق طبيعية لتقوية الشعر ومنحه طول وحيوية دون الاعتماد فقط على منتجات التجميل،  دون ادراكهن أن السر يكمن في المأكولات البحرية والاسماك فهي مصدر غني بالعناصر الأساسية مثل البروتين وأحماض أوميجا 3 والزنك، التي تغذي بصيلات الشعر من الداخل وتقلل التساقط.

وفيما يلي نستعرض لك في السطور التالية أهم أنواع المأكولات البحرية التي تساعد شعرك على النمو بشكل صحي وقوي، وفقا لما نشر علي موقع، times of india واليك التفاصيل:

الدهون الصحية صديق الشعر الأول:

تعد الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والرنجة تزود الجسم بأحماض أوميجا 3 الضرورية لترطيب فروة الرأس وتقوية بصيلات الشعر،  هذه الدهون تعمل من الداخل، فتقلل من الجفاف والتقصف وتساعد على زيادة كثافة الشعر، مما يمنحه لمعان طبيعي ليضفي حيوية على شعرك.

الزنك معدن أساسي لإصلاح بصيلات الشعر:.

إذا لاحظتي ضعف في نمو شعرك  أو تساقط ملحوظ فقد يكون السبب نقص الزنك،  المحار من أفضل المصادر لهذا المعدن الحيوي، فهو يساعد على إصلاح أنسجة الشعر والحفاظ على عمل الغدد الدهنية حول البصيلات، لذا ينصح بإدراجه في النظام الغذائي ليعزز نمو الشعر ويمنحه القوة المطلوبة.

الروبيان صغير الحجم لكنه فعال:

يعد سمك الروبيان خيار مثالي لمن يفضلون الأسماك الخفيفة، فهو غني بالحديد والزنك وفيتامين د، الضروري لتكوين بصيلات جديدة،  على الرغم من صغر حجمه، إلا أن الروبيان يمنح شعرك العناصر الغذائية الأساسية لنمو صحي وكثيف، خصوصا عند نقص التعرض لأشعة الشمس.

السردين البطل المجهول:

يعد السردين من أنقى مصادر البروتين البحري، فهو غني بأحماض أوميجا 3 وفيتامين د، مما يجعله مفيد لتقوية الشعر ومنع تساقطه،  كما انه منخفض الزئبق مقارنة بالأسماك الكبيرة، فهو آمن أكثر لتناوله المنتظم، حيث أن البروتين حجر الأساس لنمو الشعر، حيث يتكون الشعر في الأساس من الكيراتين، وهو بروتين طبيعي،  لذا فإن تناول كمية كافية من البروتين من مصادر مثل الأسماك والمأكولات البحرية يضمن تغذية البصيلات بالحديد والزنك والدهون الصحية، ما يساعد على نمو شعر صحي قوي وكثيف.