يقول د.على نور أخصائي الصحة العامة: لاستعادة الطاقة أثناء الافطار في شهر رمضان ينصح بالأتي:
1- تناول ثلاث تمرات عند الإفطار، فـ التمر مصدر ممتاز للألياف والطاقة السريعة.
2- أدراج الكثير من الخضروات لتزويد جسمك بالفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية.
3- اختيار الحبوب الكاملة، فهي تمنح الجسم الطاقة و الألياف الضرورية.
4- الاستمتاع باللحوم المشوية، أو الدجاج منزوع الجلد، أو الأسماك للحصول على حصة جيدة من البروتين الصحي.
5- تجنب الأطعمة المقلية والمعالجة الغنية بالدهون أو السكر.