تؤثر وضعية الجسم على صحتك أكثر مما تتوقعين ليس فقط على المظهر بل على العمود الفقري والرقبة والكتفين ، هناك عادات يومية شائعة تبدو بسيطة، لكنها مع مرور الوقت تعمل ضد توازن جسمك وتؤدي إلى آلام مزمنة ومشاكل في العمود الفقري ، ولذلك نستعرض لكِ أبرز العادات اليومية التي تضر بوضعيتك وكيفية تجنبها ، وفقاً لما نشر عبر موقع "realsimple"
١- الانحناء أمام الشاشات :
الجلوس أو الانحناء للأمام عند استخدام الهاتف أو الكمبيوتر يضع ضغط كبير على الرقبة والكتفين ، هذا الانحناء المتكرر مع الوقت يسبب آلام الرقبة وتيبس العضلات، وقد يؤدي إلى تغير منحنيات العمود الفقري الطبيعية، لذلك من الضروري رفع الشاشات لمستوى العين والحفاظ على استقامة الرأس.
٢- الجلوس لفترات طويلة :
الجلوس لفترات طويلة على كراسي غير داعمة للظهر يجهد أسفل الظهر والعضلات الصدرية ، هذا السلوك يحفز الجسم على الانحناء ويضعف العضلات الداعمة للعمود الفقري ، لذا ننصحك بالتحرك كل ساعة واستخدام كرسي يوفر دعم جيد للظهر للحفاظ على استقامة الجسم.
٣- النوم على البطن أو بدون دعم مناسب :
النوم على البطن أو مع وسائد غير داعمة للرقبة يضغط على الفقرات ويؤثر على استقامة العمود الفقري ، فالراحة على الظهر أو على الجانب مع وسادة داعمة للرقبة والركبتين يحافظ على وضعية صحية ويقلل من آلام الظهر والرقبة بعد الاستيقاظ.
٤- أداء التمارين بشكل خاطئ :
التمارين الرياضية بدون الوعي بوضعية الجسم الصحيحة أو رفع الأوزان بطريقة غير مناسبة يضعف العضلات ويؤدي إلى اختلال التوازن ، الحفاظ على شكل سليم أثناء التمارين وتقوية عضلات الظهر والبطن يعزز استقامة الجسم ويقلل من مشاكل العمود الفقري.
٥- ارتداء أحذية غير داعمة :
الأحذية غير المريحة أو العالية الكعب تؤثر بشكل كبير على توزيع وزن الجسم، مما يزيد الضغط على العمود الفقري والمفاصل ويعرضك للإرهاق وآلام أسفل الظهر والركبتين والكاحلين ، اختيار نوع مريح تدعم قوس القدم يساعد على توزيع الوزن بالتساوي ويوازن الجسم، ويقلل من توتر العضلات والإجهاد على المفاصل ، فالاحذية المناسبة لا تمنحك الراحة فقط بل تحافظ على وضعية صحية أثناء الوقوف والمشي.