تشعر بعض النساء بالكآبة في فصل الشتاء، وتبحث عن طرق تزيد من إحساسها بالسعادة وتحسين جودة الحياة، ولذلك نوضح في السطور التالية بعض العادات اليومية الصغيرة التي يمكن للمرأة اتباعها بسهولة لتعزيز شعورها بالسعادة والراحة، وتحسين جودة حياتها بشكل عام، دون الحاجة إلى تغييرات كبيرة أو وصفات معقدة، وفقا لما نشر على موقع " Prevention".
-التواصل مع من تحبين:
الروابط الاجتماعية القوية تساعد على التخفيف من التوتر وتعزز الصحة النفسية، حتى لقاء بسيط مع صديقة أو أحد أفراد الأسرة أسبوعيًا يمنحك شعورًا بالدعم والطمأنينة ويزيد شعورك بالانتماء.
-تجربة أنشطة جديدة:
تعلمي مهارة جديدة أو مارسي هواية مختلفة، مثل الرسم أو العزف على آلة موسيقية أو حتى نشاط رياضي جديد، وهذه التجربة تحفز الدماغ، تقوي التركيز، وتمنحك شعورًا بالإنجاز والرضا.
-قضاء وقت في الطبيعة:
تخصيص نصف ساعة يوميًا للتواجد في الهواء الطلق حتى في أوقات الشتاء، سواء في الحديقة أو عند شاطئ قريب، يساعد على تهدئة العقل، تحسين المزاج، وزيادة التركيز، كما يقلل من شعور الضغط النفسي.
-مساعدة الآخرين والمشاركة المجتمعية:
المساهمة في مساعدة الغير أو الانخراط في أنشطة تطوعية يعزز شعورك بالهدف والرضا الداخلي، ويزيد من الترابط الاجتماعي، ما يجعل حياتك اليومية أكثر معنى ومتعة.
- الاهتمام بالنفس وتحديد الحدود:
تعلمي قول "لا" عند الحاجة، وخصصي وقتًا لنفسك لممارسة هواياتك أو للراحة، فهذا يحمي صحتك النفسية والجسدية، ويعزز الثقة بالنفس، كما يساعدك على الاستمرار في حياتك بنشاط وتوازن.