تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية: قد تُسهم بعض المشروبات في تعزيز الطاقة وزيادة التركيز لأولادك في فترة الامتحانات، خاصةً في الصباح الباكر مثل:
1. عصير الخضروات
تحتوي الخضروات، وخصوصًا الخضروات الورقية مثل الكرنب والسبانخ، على عناصر غذائية قد تساعد في رفع مستويات الطاقة، كما أن تناول حصة واحدة على الأقل يوميًا من الخضروات الورقية قد يوفر فوائد إضافية، مثل إبطاء التدهور المعرفي.
وتُعد الخضروات الغنية بالحديد، مثل السبانخ، مفيدة في تحسين توصيل الأكسجين إلى الخلايا والمساعدة في مقاومةالتعب.
2 . عصير التوت :
بفضل احتوائه على الفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة، والأحماض الأمينية الأساسية، يُعد التوت من أكثر الأطعمة كثافة من حيث القيمة الغذائية، وغالبًا ما يُصنف كـ«غذاء مغذي» حيث يساعد في:
-زيادة مستويات الطاقة.
-تحسين التركيز الذهني.
-تقليل الشعور بالتعب.