تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية: لتقوية مناعتك في فصل الشتاء ينصح بالتركيز على خطة غذائية متوازنة تتضمن:
•لا تفوت الوجبات: احرص على تناول خمس إلى تسع حصص من الخضراوات و الفواكه يوميًا، فهي مصدر غني بالفيتامينات والمعادن التي تعزز جهاز المناعة.
•حصة الفاكهة: حبة فاكهة متوسطة الحجم، أو كوب من التوت أو البطيخ، أو نصف كوب من الفاكهة المعلبة في عصيرها الخاص.
•حصة الخضراوات: نصف كوب من الخضراوات المطبوخة أو كوب من الخضراوات النيئة.
•التغذية الطبيعية أفضل: يفضل الحصول على هذه العناصر الغذائية من الطعام بدلاً من المكملات الغذائية.
•شرب السوائل: تأكد من شرب كمية كافية من السوائل طوال اليوم. المياه أفضل شيء.