تصف دكتور ليلى زيدان استشاري الباطنة، انتفاخ المعدة أنه شعور بالامتلاء وعدم الراحة في البطن، وهو أمر شائع جدًا، لكن في خطوات بسيطة يمكن أن تخفف منه:
-مارس التمارين بانتظام لتحسين الهضم وتقليل الانتفاخ؛ حتى أثناء شعورك بالانتفاخ، فالحركة تساعد.
-امضغ الطعام وفمك مغلق لتجنب ابتلاع الهواء.
-اشرب كميات كافية من الماء يوميًا.
-إذا كنت تعاني من الإمساك، فتناول أطعمة غنية بالألياف.
-قسّم وجباتك إلى وجبات صغيرة ومتكررة بدلًا من الوجبات الكبيرة.
-جرّب تدليك بطنك من الجهة اليمنى لليسرى لتخفيف الغازات المحتجزة.