يؤكد الدكتور أحمد صبرى أخصائى جراحة العظام بمستشفى الهلال بأن هناك طرق للوقاية من الإصابة بلفحة الهواء في الظهر باتباع النصائح الآتية:
- البس جيدًا وغطي ظهرك تمامًا ورقبتك عند الخروج من المنزل في
الطقس البارد فى فصل الشتاء.
- تأكد من وضع وشاح على الرقبة واضغط على ملابسك أو معطفك من الأسفل لتمنع الهواء البارد من الوصول لظهرك من خلال الجانب السفلي من سترتك أو حول رقبتك.
- مع المحافظة على درجة حرارة المنزل مرتفعة واستخدم بطانية
لتدفئة جسمك خلال ساعات الليل الباردة فى الشتاء.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام، مثل: السباحة، والمشي وغيرها.
- تجنب الضغط على نفسشك أثناء القيام بأي نشاط في الهواء الطلق مثل حمل أشياء ثقيلة.