عادات يومية للتخلص من القلق وتعزيز الصحة النفسية
21-9-2026 | 08:24
القلق
هبه رجاء
ينصح د. محمد الصعيدي أخصائي الصحة النفسية، باعتماد عادات يومية تسهم في تخفيف القلق والتوتر، أبرزها ممارسة الرياضة، والنوم من 6 إلى 8 ساعات لضبط المزاج، ممارسة الاسترخاء كاليوجا، الحد من استخدام وسائل التواصل، تناول الماغنيسيوم والشيكولاتة الداكنة بجرعات معتدلة، تناول الماء بانتظام، الانتظام بتناول الوجبات الأساسية وتجنب الأطعمة السريعة لتفادي هبوط السكر، مع الحرص على قضاء وقت ممتع برفقة أصدقاء داعمين لتعزيز الصحة النفسية.