طرق إنقاص الوزن دون خسارة الكتلة العضلية
14-9-2026 | 11:23
خسارة الوزن
هبه رجاء
توضح د. آيات مصطفى أخصائي السمنة والنحافة، أن خسارة الوزن بشكل صحي لا تعني إطلاقا فقدان العضلات، إذ يمكن تحقيق خفض الدهون مع الحفاظ على القوة والكتلة العضلية باتباع استراتيجية متكاملة، وتعتمد هذه الاستراتيجية على تناول كميات كافية من البروتين لبناء العضلات وحمايتها، مع الالتزام بنظام غذائي متوازن، وممارسة تمارين المقاومة لزيادة معدل الحرق. ويفضل المتابعة تحت إشراف متخصص.