أهم الأطعمة لتقليل التجاعيد وتأخير علامات الشيخوخة
9-9-2026 | 07:28
نضاره البشره
هبه رجاء
يوضح د. سعد عبد الله استشاري التغذية العلاجية، أن النظام الغذائي المتوازن يلعب دورا محوريا في حماية البشرة وتأخير علامات تقدم السن والتجاعيد، ومن الأطعمة المهمة لنضارة الجلد: الأسماك الدهنية الغنية بالأوميجا 3 للحفاظ على مرونة البشرة، التوت بأنواعه الغني بمضادات الأكسدة، الأفوكادو المليء بالدهون الصحية للترطيب، المكسرات الغنية بفيتامين E لحماية الخلايا من التلف، والخضراوات الورقية المليئة بالفيتامينات والمعادن، مع شرب الماء بكثرة يوميا للحفاظ على نضارة وصحة الجلد.