تقول د.أية صلاح أخصائي التغذية : من العلاجات الطبيعية للبلغم في الحلق:
1. شرب السوائل بكثرة:
الماء الدافئ، الأعشاب (مثل الزعتر أو البابونج) حيث يساعد على تخفيف البلغم وجعله أسهل في الخروج.
2. العسل:
ملعقة عسل (لوحدها أو مع ماء دافئ)يهدئ الحلق ويقلل التهيّج.
3. استنشاق البخار:
ماء ساخن + استنشاق البخار
يساعد على فتح الممرات وتخفيف المخاط.
4. الغرغرة بالماء والملح:
يخفف الالتهاب ويطهر الحلق.
5. الزنجبيل
مضاد طبيعي للالتهاب
يمكن شربه كشاي.