يوضح دكتور مجدي بدران استشاري للحساسية والمناعة أن من الأفضل تجنب الأطعمة التالية في وجبة العشاء:
- الأطعمة المالحة لأنها قد تسبب احتباس السوائل وارتفاع ضغط الدم.
- القهوة والشاي الأسود والمشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين، لأنها تؤثر سلباً على النوم.
- الأطعمة الحارة لأنها قد تسبب حرقة في المعدة وصعوبة في النوم.
- الكربوهيدرات البسيطة مثل الخبز الأبيض والمكرونة، لأنها ترفع مستويات السكر في الدم بسرعة ثم تنخفض، مما قد يسبب الجوع بعد فترة قصيرة.
- الأطعمة الدسمة والمقلية،
والوجبات السريعة الغربية النمط.
- الأطعمة الغنية بالسكر مثل الحلوي والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة، لأنها غير صحية، ويمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وتؤثر على جودة النوم.