تقول د.يمنى عادل أخصائي العظام والمفاصل:
التهاب المفاصل من المشاكل الشائعة التي قد تسبب وجع وتورم وصعوبة في الحركة، وتؤثر على قدرتك إنك تعمل مهامك اليومية بشكل طبيعي.
وهناك خطوات بسيطة يمكن أن تساعدك أن تتعايش مع التهاب المفاصل وتحسّن من جودة حياتك منها:
١..خسارة الوزن:
لو وزنك زيادة، هذا يزيد الحمل على المفاصل، خصوصًا مفاصل الركبة والورك.
٢..الرياضة:
التمرينات المناسبة تقلل من الألم والتيبس، مثل:
"السباحة – المشي – التمارين الهوائية الخفيفة – تمارين الإطالة والمرونة".
٣..وازن بين النشاط والراحة.
٤..استخدم أدوات مساعدة:
مثل العكاز أو المشاية، حيث تقلل الضغط على المفصل وتحافظ على التوازن.
٥..سهّل على نفسك في الأنشطة اليومية:
مثل استخدام أدوات توصلك لحاجات بعيدة، أو أدوات تساعدك على ارتداء الملابس دون مجهود.