تعتقد الكثير من النساء أن ضعف النظر يرتبط فقط بالعوامل الوراثية أو التقدم في العمر، لكن أطباء العيون يؤكدون أن بعض العادات اليومية البسيطة تلعب دور كبير في حماية العين والحفاظ على قوة الإبصار لسنوات طويلة.
وفيما يلي نستعرض، أبرز العادات للحفاظ على صحة العين، وفقا لما نشر علي موقع، times of india واليك التفاصيل:
لا تتجاهلي قاعدة 20-20-20:
ينصح أطباء العيون باتباع قاعدة 20-20-20، والتي تعتمد على تحويل النظر كل 20 دقيقة إلى جسم يبعد نحو 20 قدمًا 6 أمتار، مدة 20 ثانية ، وتساعد هذه العادة على تقليل إجهاد العين الناتج عن استخدام الهواتف وأجهزة الكمبيوتر لفترات طويلة، كما تمنح عضلات العين فرصة للاسترخاء واستعادة قدرتها على التركيز.
احرصي على الرمش باستمرار:
ينخفض معدل الرمش بشكل ملحوظ أثناء استخدام الشاشات، مما يؤدي إلى جفاف العين والشعور بالحكة أو الحرقة , لذلك يحرص الخبر٦ على الرمش الكامل والمتكرر للحفاظ على توزيع الدموع الطبيعية على سطح العين، مما يساعد في ترطيبها وحمايتها من الإجهاد.
لا تنامي بالعدسات اللاصقة:.
يؤكد أطباء العيون على ضرورة إزالة العدسات اللاصقة قبل النوم، لأن تركها أثناء النوم يقلل وصول الأكسجين إلى القرنية، ويزيد من خطر الإصابة بالتهابات العين والقرنية، والتي قد تؤثر في البصر إذا لم تعالج سريعا.
اهتمي بتغذية العين:
لا تقتصر حماية العين على العناية الخارجية فقط، بل تبدأ أيضا من الغذاء، لذلك ينصح بتناول الخضراوات الورقية مثل السبانخ، والأسماك الدهنية الغنية بأحماض أوميجا 3، والأطعمة التي تحتوي على اللوتين والزياكسانثين، لدورها في دعم صحة الشبكية وتقليل خطر الإصابة ببعض أمراض العين.
لا تؤجلي فحص العين الدوري:
حتى في حال عدم وجود مشكلات في النظر، ينصح بإجراء فحص شامل للعين مرة سنويا، لأن بعض الأمراض مثل الجلوكوما واعتلال الشبكية قد تتطور دون أعراض واضحة، ويساعد اكتشافها مبكرا على الحفاظ على البصر.
تجنبي فرك العينين:
قد يبدو فرك العينين أمر بسيط، لكنه قد ينقل الجراثيم والفيروسات من اليدين إلى العين، كما قد يسبب تهيج للقرنية أو يزيد من الحساسية، وإذا شعرتي بحكة أو انزعاج، فمن الأفضل غسل اليدين أولًا أو استشارة الطبيب إذا استمرت الأعراض.
ارتدي النظارات الشمسية عند الخروج:
ينصح بارتداء النظارات الشمسية عند التعرض لأشعة الشمس، لأنها تحمي العين من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، والتي قد تزيد مع الوقت من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين أو بعض أمراض الشبكية.