خطوات عملية للتحكم في الانفعالات وتحقيق السلام الداخلي
14-7-2026 | 12:21
خطوات عملية للتحكم في الانفعالات وتحقيق السلام الداخلي
هبه رجاء
توضح د. سوزان مصطفى أخصائي علم النفس ، أن العصبية المستمرة الناتجة عن تراكم الضغوط، وقلة النوم، وكتمان المشاعر تستهلك الطاقة والصحة النفسية والجسدية.، ولتهدئة الأعصاب، ينصح بأخذ هدنة لخمس ثواني مع تنفس عميق قبل أي رد فعل لمنح العقل الواعي فرصة للتدخل، وتغيير الوضعية الجسدية لامتصاص الغضب، مع عدم تضخيم المواقف اليومية البسيطة، الهدوء والتحكم في الذات فهما يمثلان أقصى درجات القوة النفسية.