يقول الدكتور خالد عبدالرحمن استشاري العظام أنه يمكن علاج ألم الركبة بالمنزل بعدة طرق، وتتمثل في:
تخفيف الوزن حيث يلعب الوزن دوراً كبيراً في الإصابة بآلام الركبة والعظام بشكل عام، وذلك لأنه يضع حملاً زائداً على المفاصل، وخاصةً الركبتين، والوركين، والقدمين.
وبالتالي فإن فقدان الوزن الزائد يعتبر من أفضل طرق علاج ألم الركبة بالمنزل، كما أنه يحسن القدرة على الحركة ويمنع الأضرار المستقبلية للمفاصل والعظام.
ممارسة الرياضة بانتظام تعتبر وسيلة أخرى تساهم في علاج ألم الركبة، وهي الانتظام في ممارسة الرياضة للحفاظ على الوزن المثالي وتعزيز مرونة المفاصل وتقوية العضلات، مما يوفر المزيد من الدعم.