يقول د.محمد عبد الفتاح استشاري علاج السمنة والنحافة: هناك بعض الاستراتيجيات التي قد تساعدك على زيادة وزنك بشكل أسرع:
1-تجنب شرب الماء قبل الوجبات: لأنه قد يملأ معدتك ويقلل من قدرتك على تناول سعرات حرارية كافية.
2-جرّب مشروبات زيادة الوزن: إذا كنت تواجه صعوبة في زيادة الوزن، فيمكنك تجربة مشروبات مخصصة لذلك، فهي غنية بالبروتين والكربوهيدرات والسعرات الحرارية.
3-استخدم أطباقًا أكبر حجمًا: استخدام الأطباق الكبيرة قد يساعدك على تناول كميات أكبر من الطعام، بينما الأطباق الصغيرة قد تجعلك تأكل أقل.
4-احرص على النوم لساعات محددة يوميا.