فيتامين أوميجا 3 هو عبارة عن أحماض ضرورية لصحة القلب والدماغ والعينين، ويساعد على تقليل الالتهابات وتحسين التركيز والمزاج، كما يساهم في خفض الدهون الثلاثية وضبط ضغط الدم، لكن الإفراط في تناول المكملات قد يؤدي إلى زيادة سيولة الدم ومخاطر النزيف، لذا يُفضل الحصول عليه من الأسماك الدهنية والمصادر الطبيعية، ويشير الدكتور معتز القيعي أخصائي التغذية العلاجية إلى أهم الفوائد الأساسية لفيتامينات أوميجا 3 وهي:
تقلل الدهون الثلاثية بنسبة تصل إلى 30%، وتساعد في تحسين تدفق الدم وتقليل خطر الجلطات والسكتات القلبية.
تدخل في تكوين الخلايا العصبية، مما يحسن الذاكرة والانتباه ويقلل من التوتر والاكتئاب.
تحافظ على صحة شبكية العين وتقلل من خطر التنكس البقعي المرتبط بالعمر، وتخفف من جفاف العين خاصة مع الاستخدام الطويل للشاشات.
تخفف من آلام المفاصل والتيبس بفضل خصائصها المضادة للالتهاب.
ترطب الجلد وتقلل من حب الشباب والإكزيما، وتدعم قوة بصيلات الشعر وتقلل التساقط.
تزيد من حساسية الأنسولين وتساعد في ضبط مستوى السكر بالدم لدى مرضى السكري.