تقول د.نهلة عاطف استشاري الصحة العامة: التعرّض للضوء ليلاً، خاصة الضوء الأزرق الصادر من الهاتف والكمبيوتر، قد يقلل إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن الاسترخاء والنوم العميق.
ولتحسين جودة النوم، يُنصح بـ:
-تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعتين.
-إطفاء التليفزيون والهواتف في وقت مبكر.
-استخدام نظارات حجب الضوء الأزرق عند النوم.