المشروبات الطبيعية التي تساعد في تقليل فقر الدم (الأنيميا) تعمل أساساً على زيادة امتصاص الحديد وتحفيز إنتاج كريات الدم الحمراء، وتشير الدكتورة هند يوسف أخصائية التغذية العلاجية إلى أهم المشروبات المفيدة لفقر الدم كالتالي:
عصير السبانخ مع البرتقال: السبانخ غني بالحديد، والبرتقال يحتوي على فيتامين C الذي يزيد امتصاص الحديد.
عصير البنجر: يعزز إنتاج كريات الدم الحمراء ويزيد نسبة الهيموجلوبين.
عصير الرمان: غني بالحديد ومضادات الأكسدة، يحسن الدورة الدموية ويقلل أعراض الأنيميا.
عصير التفاح مع الجزر: التفاح يحتوي على الحديد، والجزر غني بفيتامينات تدعم الدم.
عصير الطماطم الطازج: يحتوي على الحديد وفيتامين C معاً، مما يجعله فعالاً جداً.
الحلبة المنقوعة أو المغلية: تساعد على زيادة إمتصاص الحديد وتحسين تكوين الدم.
الكركديه الساخن أو البارد: يحسن الدورة الدموية ويزيد نشاط الجسم، لكنه يشرب باعتدال.
عصير الجوافة: غني بفيتامين C أكثر من البرتقال، مما يعزز امتصاص الحديد من الطعام.