تقول د.أمنية فتحي استشاري السمنة والنحافة: في كثير من الأحيان، يحدث فقدان الوزن بشكل طبيعي بمجرد تحسين اختياراتك الغذائية، مثل تجنب:
-الأطعمة المُصنّعة.
-الأطعمة الغنية بالسكر.
-الخبز الأبيض والمكرونة (ويُفضل استبدالها بالحبوب الكاملة).
-الأطعمة عالية الدهون والسعرات، مثل الوجبات السريعة.