تقول د.ليلى متولي أخصائي الأمراض الصدرية: للاقلاع عن التدخين ينصح بهذه الخطوات:
١-حدد موعدًا واضحًا للإقلاع:
اختيار يوم محدد يساعد على الالتزام ويحول القرار إلى خطوة عملية.
٢-أخبر المقربين منك:
دعم العائلة والأصدقاء يلعب دورًا مهمًا في زيادة فرص النجاح.
٣-استبدل العادات غير الصحية:
فكر في أنشطة صحية تمارسها عند الشعور برغبة في التدخين، مثل المشي أو شرب الماء أو مضغ علكة خالية من السكر.
٤-تخلص من السجائر تمامًا:
قم بإزالة أي محفزات من محيطك تقلل من احتمالية العودة اليها.
وتضيف: يعد الإقلاع عن التدخين ليس خطوة سهلة، لكنه من أهم القرارات التي يمكن اتخاذها لحماية صحة الرئتين وتحسين جودة الحياة على المدى الطويل.