لزيادة كثافة شعرك بشكل طبيعي.. اتبعي هذه النصائح

تعاني بعض النساء من ترقق الشعر دون سبب واضح، اعتقاداً أن الأمر وراثي أو مؤقت، دون ادراكهن أن نمط الحياة والتوتر، ونقص بعض العناصر الغذائية، قد تكون وراء هذه المشكلة الصامتة، لكن ينصح اطباء الجلدية، إن استعادة كثافة الشعر تبدأ بفهم أسبابه الحقيقية.

وفيما يلي نستعرض لك في السطور التالية اهم الخطوات التي  تساعد على تقوية البصيلات وتحسين كثافة الشعر، وفقا لما نشر علي موقع، health shots واليك التفاصيل:

التغذية المتوازنة أساس الشعر الكثيف:

يتكوّن الشعر في الأساس من بروتين الكيراتين، لذا فإن نقص البروتين والعناصر الأساسية مثل الحديد والزنك وفيتامين د ينعكس مباشرة على كثافة الشعر، لذلك ينصح الأطباء بالاعتماد على نظام غذائي متوازن يشمل البيض، والبقوليات، والخضروات الورقية، ومنتجات الألبان لدعم نمو البصيلات.

استخدم المكملات الغذائية عند الحاجة فقط:

في بعض الحالات، لا يكفي الغذاء وحده لتغطية احتياجات الشعر، وهنا قد تفيد بعض المكملات مثل البيوتين أو أوميجا 3، أ، ب، إلا أن الأطباء يشددون على ضرورة تناولها تحت إشراف طبي، لتجنب أي آثار جانبية أو استخدام غير ضروري.

إدارة التوتر لحماية بصيلات الشعر:

يعد  التوتر المزمن من أبرز أسباب تساقط الشعر، حيث  يؤثر مباشرة على دورة نموه، وتساعد ممارسات مثل التأمل، والتنفس العميق، وتنظيم أوقات النوم، على تقليل تأثير الضغط النفسي ودعم صحة البصيلات

تدليك فروة الرأس عادة لا غنى عنها:

يساهم تدليك فروة الرأس في تنشيط الدورة الدموية وتحسين وصول العناصر الغذائية إلى الجذور، كما يساعد على تقوية الشعر وتقليل التراكمات، وقد أثبتت دراسات أن الانتظام في هذه العادة يعزز كثافة الشعر مع الوقت.

اختاري الزيوت المناسبة:

تلعب الزيوت الطبيعية دورا  مهما في تقوية الشعر وتقليل تكسره، ويعد زيت جوز الهند من أكثر الزيوت فاعلية، بينما يعرف زيت إكليل الجبل بقدرته على تحفيز نمو الشعر وتحسين كثافته عند الاستخدام المنتظم

اتبعي ممارسات العناية اللطيفة بالشعر:

ان الإفراط في استخدام الصبغات، وأدوات التصفيف الحراري، والعلاجات الكيميائية القاسية، يضعف بنية الشعر ويقلل من كثافته ,لذلك ينصح الخبراء باستخدام شامبو لطيف، وتقليل التعرض للحرارة قدر الإمكان.

اطلبي المساعدة الطبية المتخصصة عند تساقط الشديد:

في حال استمرار تساقط الشعر أو زيادته بشكل ملحوظ، يصبح التدخل الطبي ضروري،  فالتشخيص المبكر يساعد على علاج السبب الأساسي ومنع حدوث ترقق دائم لا تعالجه الحلول المنزلية.