أخطاء شائعة تضر بصحة قلبك.. انتبهي لها

القلب عضو حساس يحتاج إلى اهتمام خاص في الحياة اليومية ، بعض العادات البسيطة التي قد تبدو غير مؤذية يمكن أن تؤثر بشكل كبير على صحته ، فمعرفة هذه الأخطاء وتجنبها يساعدك على حماية قلبك، تقليل المخاطر، والحفاظ على نمط حياة صحي ونشط، خصوصًا مع التقدم في العمر ، وذلك وفقاً لما نشر عبر موقع "health".

1- الإفراط في تناول الملح :

الاستهلاك المفرط للملح يزيد ضغط الدم ويعرض القلب للخطر، الأطعمة المعلبة والمجهزة تحتوي على نسب عالية من الصوديوم، لذا ينصح الأطباء بالاعتماد على طعام منزلي صحي، استخدام كميات معتدلة من الملح، واستبدال التوابل الطبيعية لتعزيز النكهة دون التأثير على القلب.

2- قلة الحركة والجلوس لفترات طويلة :

الجلوس الطويل دون نشاط بدني يجعل الجسم أقل قدرة على حرق السعرات، مما يزيد الوزن وضغط الدم والكوليسترول ، فالحركة اليومية البسيطة، مثل المشي أو صعود الدرج، تساعد على تنشيط الدورة الدموية، تقوية القلب، والحفاظ على مستوى طاقة أفضل، ما يقلل من احتمالات الإصابة بأمراض القلب على المدى الطويل.

3- السهر واستخدام الهاتف قبل النوم :

التعرض للشاشات قبل النوم يؤثر على جودة النوم ويزيد ضغط الدم ، فالراحة الغير كافيه ترفع معدل التوتر ويسبب إجهاد القلب ، من الأفضل إيقاف الأجهزة قبل ساعة من النوم، واتباع روتين هادئ يهيئ الجسم للنوم، مما يحمي القلب ويحفز على الاسترخاء الجسدي والعقلي قبل الراحة.

4- الاعتماد على الوجبات السريعة والمعلبة :

وجود الوجبات السريعة في الروتين اليومي يرفع مستويات الكوليسترول والدهون الضارة، ويزيد الوزن ، استبدالها بالفواكه والخضروات والبروتينات الصحية يحافظ على صحة القلب، يعزز الطاقة، ويساعد على ضبط ضغط الدم ، فالغذاء المتوازن هو أحد أهم العوامل لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

5- العزلة الاجتماعية وقلة التواصل :

قلة التواصل الاجتماعي تزيد من التوتر وتؤثر على المزاج وصحة القلب ، فالمشاركة في النشاطات العائلية والاجتماعية تساعد على تخفيف التوتر، تحسين المزاج، ودعم صحة القلب ، فالدعم الاجتماعي يلعب دور أساسي في الحفاظ على التوازن النفسي والجسدي للمرأة.

6- إهمال الفحوصات الطبية الدورية :

عدم متابعة ضغط الدم، الكوليسترول، وسكر الدم يعني فقدان فرص الكشف المبكر عن مشاكل القلب ، فالفحوصات الدورية تساعد على اكتشاف التغيرات مبكرا، التحكم فيها، والوقاية من المضاعفات الخطيرة ، الاهتمام بالصحة من خلال المتابعة المنتظمة يقلل المخاطر.