تشكو معظم النساء من مشكلة تساقط الشعر، خاصة أثناء النوم، دون ادراكهن ان بعض العادات الليلية البسيطة مثل غطاء الوسادة قد يكون السبب الخفي وراء ذلك؟
و فيما يلي نستعرض لك في السطور التالية أهم العادات التي تحمي شعرك وتقلل التلف أثناء النوم وفقا لما نشر علي موقع health shotsواليك التفاصيل:.
أغطية الوسائد وتأثيرها على الشعر؟
وسائد القطن الخشن تمتص الرطوبة وتسبب احتكاك، مما يضعف بصيلات الشعر، ويؤدي إلى تقصفه، أما الوسائد المصنوعة من الحرير أو الساتان، فتسمح للشعر بالانزلاق بسلاسة وتخفف الضغط على البصيلات، ما يحافظ على صحته ويقلل التساقط.
وضعية النوم وصحة فروة الرأس:
يعد النوم على الظهر هو الأفضل لتقليل الضغط على الشعر، أما النوم على الجانب فيؤدي إلى ترقق الشعر في مناطق معينة بسبب الاحتكاك المستمر على جانب واحد من فروة الرأس، لذا تغيير وضعية النوم بانتظام يحسن الدورة الدموية ويزيد من فعالية ترميم الشعر أثناء الليل.
تجنبي النوم بشعر مبلل:
الشعر يكون أضعف ما يكون وهو مبلل، حيث تنتفخ الشعرة بعد امتصاص الماء، مما يزيد احتمال تقصفها، كما يمكن أن يخل النوم بالشعر المبلل بتوازن الميكروبيوم في فروة الرأس، ما يزيد التهيج، لذا ينصح بتجفيف الشعر جيدا وربطه برفق قبل النوم.
جودة النوم ودورها في نمو الشعر:
قلة النوم تؤثر على الشعر عبر زيادة هرمون التوتر الكورتيزول، الذي يعيق دورة بصيلات الشعر، فالنوم العميق يساعد في إفراز هرمونات النمو الضرورية لترميم الشعر والحفاظ على صحته.
واليك اهم النصائح البسيطة قبل النوم للحد من تساقط الشعر:
استبدلي أغطية الوسائد بالحرير أو الساتان.
تجنبي النوم بشعر مبلل.
اربطي شعرك بشكل فضفاض أو ضفيرة منخفضة.
دلكي فروة الرأس بلطف قبل النوم.
استخدمي جهاز ترطيب للهواء للحد من الجفاف.
ضعي سيروم خفيف الوزن يحتوي على الببتيدات.
تجنبي التسريحات الضيقة ليلاً، واحرصي على 7-8 ساعات نوم منتظم.
-استشارة الطبيب إذا لا حظتي تساقطا مفرطا للشعر علي الوسادة.