تلجأ كثير من النساء إلى مكملات أوميجا 3 الدهنية بحثا عن شعر أكثر قوة وبشرة أنعم وأكثر نضارة، لكن مع تنوع المصادر واختلاف الأنواع تزداد الحيرة حول الخيار الأنسب لكل احتياج، فهل الأفضل المستخلص من الأسماك أم المصادر النباتية، وأيها يمنح نتائج أوضح للبشرة والشعر؟
في السطور التالية نستعرض أبرز أنواع أوميجا 3 ودورها في دعم صحة البشرة والشعر، وفقًا لما نشره موقع Times of India.
زيت السمك:
يحتوي زيت السمك علي نسبة عالية من اوميجا 3 الذهنية التي تعزز صحة الشعر والبشرة، كما يتميز بمحتواه العالي من حمض الإيكوسابنتاينويك (EPA) الذي يعمل كمضاد للالتهاب، فهو يهدئ الاحمرار والتهيج في البشرة، الناتج عن التوتر والإرهاق، لذا ينصح بتناوله للحصول على بشرة أكثر ترطيب ونضارة.
زيت كبد الحوت:
يحتوي زيت كبد الحوت على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين د، الذي يلعب دورا مهما في دعم بصيلات الشعر، بالإضافة إلى احماض اوميجا3 الدهنية الضروري لبناء قوة الشعر وتماسك البشرة من الترهلات، لذا احرصي على تناول زيت كبد الحوت يوميا.
زيت الكريل لعلاج الشيب المبكر والشيخوخة:
يتميز زيت الكريل بغناه بمضادات الأكسدة القوية مثل ألاستازانتين، الذي يساعد على مقاومة آثار الشيخوخة المبكرة في العمر، لذا ينصح بتناوله لمن يعانين من بهتان البشرة أو ظهور الشيب المبكر، إذ يساهم في تقليل الإجهاد التأكسدي الذي يؤثر في صحة فروة الرأس وخلايا الجلد.
زيت الطحالب:
يحتوي زيت الطحالب علي حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) الذي يساعد على تكوين طبقة واقية تحافظ على رطوبة البشرة، مما يحسن ملمسها دون أي آثار سلبية على البيئة.
زيت الكتان:
يحتوي زيت الكتان علي حمض ألفا لينولينيك، الذي يعمل علي تغذية البشرة من الداخل إلى الخارج، ويحارب جفاف البشرة ويجعلها أكثر نضارة وشباب.