تواجه معظم الأمهات، مشكلة تركيز ونشاط أطفالها أثناء المذاكرة في فصل الشتاء، ومع انخفاض درجات الحرارة، ولذلك نوضح في السطور التالية مجموعة من النصائح العملية التي تساعد الطلاب على البقاء نشيطين ومركزين حتى في برودة الجو، وفقا لما نشر على موقع " Mindbloom"
-اختيار مكان مذاكرة مناسب:
يعد اختيار موقع المذاكرة أحد العناصر الأساسية لتعزيز التركيز، و يفضل الجلوس في غرفة ذات إضاءة جيدة، خاصة الانارة الطبيعية ، فالأشعة الطبيعية تساعد على اليقظة وتحسين المزاج الذهني.
-مواجهة الشعور بالبرد بطرق صحيحة:
الشعور بالبرد غالبًا ما يثبط النشاط ويحفز على النوم أو التأجيل، لذلك ينصح بارتداء ملابس دافئة ومريحة، والوقوف أو التحرك بين الحين والآخر لتنشيط الدورة الدموية وتعزيز اليقظة.
-التخلص من المشتتات:
وسائل التواصل والهواتف الذكية من أكبر مصادر التشتت أثناء المذاكرة، لذا ينصح بإيقاف الإشعارات أو وضع الهاتف على وضع الصامت، والابتعاد عن مصادر الإلهاء أثناء الجلسات الدراسية.
-جعل المذاكرة تفاعلية:
تحويل المذاكرة إلى نشاط تفاعلي مع أحد الوالدين أو الأصدقاء من شأنه أن يرفع مستوى التحفيز، ويكسر الإحساس بالجمود، كما يساعد على تبادل الأفكار وتثبيت المعلومات.
-الاهتمام بالتغذية الصحية:
يساهم النظام الغذائي المتوازن في تعزيز الطاقة والقدرة على التركيز، لذلك يفضل تناول وجبات غنية بالعناصر الغذائية المفيدة وشرب كميات كافية من الماء للحفاظ على النشاط الذهني.
-تنظيم أوقات المذاكرة والاستراحات:
من المهم تحديد أوقات خلال اليوم يكون فيها التركيز الذهني في أعلى مستوياته، مع أخذ فترات راحة قصيرة بعد كل جولة مذاكرة، كما تساعد هذه الاستراحات العقل على الاسترخاء وتحسين الاستيعاب في الجلسة التالية.