مع دخول فصل الخريف وتزامنه مع انطلاقة العام الدراسي الجديد، تصبح الأمهات أكثر قلقًا بشأن صحة أطفالهن، خاصة مع تقلبات الطقس التي تتراوح بين برودة الليل وحرارة النهار، وارتفاع نسبة الرطوبة أحيانًا أو الجفاف في أوقات أخرى، حيث أن هذه التغيرات تجعل الصغار أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد، الحساسية، والأنفلونزا الموسمية، ولذلك نستعرض في السطور التالية أهم النصائح التي تعزز مناعة صغارك خلال تلك الفترة، وفقا لما نشر على موقع " wemd"
-الاهتمام بنظافة اليدين وتعقيم الأدوات:
تعد نظافة اليدين خط الدفاع الأول ضد الجراثيم، إذ تنتقل معظم الفيروسات عبر اللمس والأسطح الملوثة، شجعي طفلك على غسل يديه جيدًا بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية، ويمكنكِ استخدام الأغاني أو العد التنازلي لتشجيعه على الالتزام، كما يفضل وضع مطهر يدين آمن في حقيبته المدرسية، مع الحرص على تنظيف الألعاب والأدوات المشتركة بانتظام.
-تعليم العادات الصحية للحد من انتشار العدوى:
من الضروري توعية الطفل بطرق آمنة عند السعال أو العطس، مثل استخدام المناديل الورقية أو العطس في المرفق بدلًا من اليدين، وعلميه أيضًا تجنب لمس الوجه والعينين والأنف والفم، دون غسل اليدين، واحرصي على تذكيره بعدم مشاركة أدوات الطعام والشراب مع زملائه.
-دعم عادات النوم المنتظم:
النوم الكافي يعزز مناعة الطفل ويقلل من فرص الإصابة بالعدوى، حيث يحتاج طلاب المدارس إلى ما بين 9 و11 ساعة نوم يوميًا، لذا احرصي على وضع روتين ثابت للنوم، والابتعاد عن الشاشات قبل النوم، مع توفير غرفة هادئة ومظلمة لزيادة جودة النوم.
-تعزيز التغذية الصحية والنشاط البدني:
الغذاء المتوازن والنشاط اليومي هما سر قوة مناعة طفلك، أضيفي الخضراوات والفواكه الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والفلفل الأحمر إلى وجباته، لا تنسي أهمية شرب الماء للحفاظ على ترطيب الجسم، كما يمكنك تخصيص وقت للعب أو ممارسة الرياضة، سواء في المنزل أو عبر الأنشطة المدرسية.
-التواصل المستمر مع المدرسة:
انتبهي لأي تغيرات تظهر على صحة طفلك حتى لو كانت بسيطة، مثل الخمول أو فقدان الشهية، وتواصلي مع المدرسة لطلب إشعارات فورية في حال لاحظ المعلمون أي أعراض، وإذا ظهرت الحمى أو السعال المستمر، من الأفضل إبقاء الطفل في المنزل لتفادي نقل العدوى لزملائه.