ينصح د.بهاء على أستاذ الأمراض الباطنة بهذه النصائح حتى لا يؤثر غياب فنجان القهوة على صحتك في رمضان:
_ خفض الكمية تدريجيًا: إذا كنت تشرب 3 أكواب يوميًا، قلل لكوبين، حتى تصل إلى كوب واحد أو الاستغناء عنه.
_ استبدال المشروبات: جرب الشاي الأخضر أو مشروبات الأعشاب كبديل، أو استخدم القهوة منزوعة الكافيين إذا كنت تفتقد الطعم.
_ شرب الماء بكثرة: الكافيين يسبب الجفاف، لذا زيادة شرب الماء يساعد في تقليل الصداع المصاحب للانسحاب خلال الصيام.
_ النوم الجيد: تحسين جودة نومك يساعدك في تقليل الاعتماد على الكافيين للبقاء نشيطًا.
_ تناول وجبات متوازنة: البروتينات والفواكه والخضروات تمنحك طاقة طبيعية دون الحاجة إلى الكافيين.