رئيس مجلس الإدارة

عمــــر أحمــد سامى

رئيس التحرير

عبد اللطيف حامد

نتائج البحث عن : التمارين-السهلة

مع تقدم العمر... 5 تمارين لتقوية العضلات يمكنك ممارستها على سريرك

مع تقدم العمر... 5 تمارين لتقوية العضلات يمكنك ممارستها على سريرك

مع التقدم في العمر تبدأ العضلات بفقدان قوتها تدريجيًا خاصة بعد سن 55 ، لكن هل تعلمين أن هناك بعض التمارين السهلة التي يمكنك ممارستها دون مغادرة سريرك؟،
للنساء..تمارين سهلة لتقوية الكاحل ودعم التعافي اليومي

للنساء..تمارين سهلة لتقوية الكاحل ودعم التعافي اليومي

تعاني بعض النساء من ألم في الكاحل، وهو أحد المفاصل الأساسية التي تمنحك القدرة على الحركة بثبات وأمان في حياتك اليومية ، تقويته تحميك من التواء القدم تساعدك
بدون أجهزة رياضية.. 7 حركات فعّالة لتقوية ذراعيك

بدون أجهزة رياضية.. 7 حركات فعّالة لتقوية ذراعيك

هل تبحثين عن طريقة لتقوية وتحديد عضلات ذراعيك دون استخدام الأجهزة الرياضية باهظة الثمن؟، إذا كان الأمر كذلك، فإليكِ تمارين منزلية فعالة لتحسين مظهر ذراعيك وتقوية عضلاتك
7 تمارين سهلة للتخلص من انحناء الظهر وزيادة الطول

7 تمارين سهلة للتخلص من انحناء الظهر وزيادة الطول

هل فكرتي يوما في أن قوامك قد يكون له تأثير على طولك؟ ، قد يبدو الأمر غريبًا لكن الحقيقة هي أن وضعية الجسم السيئة على المدى الطويل يمكن أن تؤدي إلى انضغاط
لتقوية الذراعين والجزء العلوي من جسمك.. مارسي هذه التمارين الرياضية

لتقوية الذراعين والجزء العلوي من جسمك.. مارسي هذه التمارين الرياضية

تبحث بعض النساء عن تمارين بسيطة لتقوية الجزء العلوي من الجسم، بما في ذلك الكتفين والظهر والذراعين للحفاظ على لياقتهن البدنية،
في دقيقتين فقط.. 8 تمارين سهلة لتحسين الذاكرة

في دقيقتين فقط.. 8 تمارين سهلة لتحسين الذاكرة

تعاني سيدات عديدة من تدهور الذاكرة مع تقدم العمر فلا يتذكرن المواعيد وأسماء الأصدقاء بسهولة ، ويتساءلن هل هناك حلول لهذه المشكلة؟ ، وفيما يلي نستعرض لكِ
لو بتستخدمي موبايلك طول الوقت.. 8 تمارين سهلة تخلصك من انحناء الرقبة

لو بتستخدمي موبايلك طول الوقت.. 8 تمارين سهلة تخلصك من انحناء الرقبة

تشعر بعض الفتيات بانحناء في الرقبة، حال جلوسهن أمام الشاشات الرقمية لفترات طويلة، الأمر الذي يتسبب في تصلب العمود الفقري
للنساء...7 تمارين سهلة لحرق دهون الأرداف يمكنك القيام بها ليلاً

للنساء...7 تمارين سهلة لحرق دهون الأرداف يمكنك القيام بها ليلاً

تبحث بعض النساء عن طرق فعالة للتخلص من دهون الأرداف، قد يكون ممارسة التمارين الرياضية ليلاً خيارًا جذابًا، حيث يوفر الوقت ويقلل من الإزعاج، وفيما يلي نستعرض
لعلاج مشكلة شد العضلات .. 4 تمارين سهلة يمكنك عملها في المنزل

لعلاج مشكلة شد العضلات .. 4 تمارين سهلة يمكنك عملها في المنزل

تصاب الكثير من النساء بالألم شديدة في منطقة أعلي الأرجل، جراء الوقوف لفترات طويلة، الأمر الذي يجعلهن يتساءلن عن تمارين لتخفيف الألم وتقوية العضلات، وفيما
تمارين سهلة لتخفيف آلام الجلوس لفترات طويلة

تمارين سهلة لتخفيف آلام الجلوس لفترات طويلة

يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة، سواء على مكتب أو أمام الكمبيوتر أو أثناء التنقلات الطويلة، إلى عدم الراحة والألم في أجزاء مختلفة من الجسم، و يمكن أن
للنساء.. تمارين سهلة تساهم في شد ترهلات البطن والأرداف

للنساء.. تمارين سهلة تساهم في شد ترهلات البطن والأرداف

تعاني بعض النساء من امتلاء منطقة البطن والأرداف، خاصة بعد الولادة وتغير مؤشر كتلة الجسم نتيجة الهرمونات المختلفة لطبيعة الجسم، وتبحث عن طريقة آمنة لشد
مدرب لياقة بدنية يعرض مجموعة تمارين مفيدة لتخفيف الضغط النفسي (فيديو)

مدرب لياقة بدنية يعرض مجموعة تمارين مفيدة لتخفيف الضغط النفسي (فيديو)

أكد هشام العوضي، مدرب اللياقة البدنية، أن هناك بعض التمرينات الرياضية البسيطة التي يمكن ممارستها في المنزل، لتخفيف الضغط النفسي وأعباء الحياة.
بالفيديو.. 6 تمارين سهلة لخفض الوزن خلال شهر

بالفيديو.. 6 تمارين سهلة لخفض الوزن خلال شهر

إذا كنت تعانين من زيادة الوزن بشكل عام وترغبين في التخلص من الدهون المتراكمة في أنجاء الجسم المختلفة إليك بالفيديو خطوة بخطوة 6 تمارين سهلة التنفيذ
...

الاكثر قراءة