أطعمة هامة للمرأة الحامل في أول 3 أشهر

توضح د. ندى قورة أخصائي التغذية العلاجية، أن الأشهر الثلاث الأولى من الحمل تتطلب اهتماما خاصا لتغذية الأم وجنينها، وتشمل قائمة الأطعمة الضرورية للمرأة الحامل فيها : البيض (مصدر ممتاز للبروتين والكولين المهم للمخ)، الحليب والزبادي للكالسيوم، واللحوم المطهية جيدا أو الدواجن أو الأسماك منخفضة الزئبق، كما تنصح بالخضراوات الورقية كالجرجير والسبانخ، الفراولة والتوت، الأفوكادو والمكسرات للدهون الصحية، بالإضافة إلى الشوفان والحبوب الكاملة لإمداد الجسم بالتقوية و الطاقة اللازمة.