تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية العلاجية: إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم، فشرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم قد يساعد بالفعل، لأن الحليب يحتوي على الحمض الأميني "التريبتوفان"، الذي يستخدمه الجسم لإنتاج مادتين مهمتين في الدماغ هما السيروتونين و الميلاتونين.
وتلعب هاتان المادتان دورًا في مساعدة الجسم على الاسترخاء والاستعداد للنوم، مما قد يساهم في النوم بشكل أسهل والبقاء نائمًا لفترة أطول.
يمكنك كذلك تجربة تدفئة كوب من الحليب مع إضافة القليل من العسل كمشروب مسائي مهدئ قد يساعد على تحسين جودة النوم.