تقول د.نسرين فوزي أخصائي العظام والمفاصل: يمكن التحكم في آلام الظهر أو الوقاية منها من خلال برنامج لياقة بدنية يتضمن تمارين تقوية العضلات وزيادة المرونة.
كما أن الحفاظ على وضعية جسم سليمة وامتلاك عضلات بطن قوية يُعدان خط الدفاع الأول للجسم ضد آلام الظهر.