يقول د.أحمد عبد الكريم استشاري الجهاز الهضمي: من طرق تنظيف القولون:
1-شرب الماء بانتظام:
شرب كميات كافية من الماء والحفاظ على ترطيب الجسم هو أبسط وسيلة لتنظيم عملية الهضم، ويُوصى بشرب 6 إلى 8 أكواب من الماء الفاتر يوميًا، كما أن تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل البطيخ والطماطم يساعد في ذلك.
2-النظام الغذائي الغني بالألياف:
الألياف عنصر غذائي أساسي موجود في الأطعمة النباتية الصحية مثل الفواكه والخضروات والحبوب والمكسرات والبذور، وتساعد الألياف في زيادة حجم الفضلات داخل القولون، مما ينظم حالات الإمساك أو فرط نشاط الأمعاء، كما تعزز نمو البكتيريا النافعة.
3-غسيل القولون بالماء المالح:
مزج ملعقتين صغيرتين من ملح البحر أو الملح الوردي مع ماء فاتر وتناوله على معدة فارغة يساعد على تحفيز حركة القولون خلال دقائق، ويمكن تكرار هذه الطريقة مرتين يوميًا.
4-ماء الليمون والعسل:
يُمزج عصير ليمون طازج مع ملعقة صغيرة من العسل ورشة ملح في كوب ماء دافئ، ويُشرب صباحًا على معدة فارغة.
5-العصائر والسموثي:
عصائر الفاكهة والخضراوات مثل التفاح والليمون والألوفيرا تساعد على تنظيف القولون، بالإضافة إلى تزويد الجسم بالعناصر الغذائية المفيدة.