أطعمة تدعم صحة العظام

يقول د. منصور فاضل استشاري العظام: أفضل الأطعمة التي تدعم العظام طبيعيا، تبدأ بالسمسم الذي يعد كنزاً للكالسيوم والماغنيسيوم لمنع الهشاشة، والسردين الذي يوفر الكالسيوم مع فيتامين D الطبيعي، بالإضافة إلى الخضراوات الورقية كالجرجير والسبانخ، والمكسرات كاللوز وعين الجمل التي تحسن كثافة العظام بفضل الماغنيسيوم والدهون الصحية، كما يبرز دور البيض البلدي في توفير فيتامين D و K2 لتوجيه المعادن للعظام بدقة، والزبادي الطبيعي الذي يوفر الكالسيوم ويعزز "البروبيوتيك" لرفع كفاءة الامتصاص، والتمر حيث يدعم صحة العظام ويقلل الالتهابات.