تعتقد كثير من النساء أن تناول السوائل خيار صحي خلال اليوم ، وهن لا يدركن أن بعضها غني بكميات كبيرة من السكر قد تتجاوز ما يحتويه الطعام نفسه ، المشكلة أن هذه المشروبات تستهلك بسهولة دون انتباه مما يؤدي إلى زيادة السعرات بشكل غير ملحوظ ، هذا ما يؤكده خبراء التغذية عبر موقع "health"، وإليكِ أبرزها:
١- العصائر الجاهزة (السموذي) :
رغم أن السموذي يسوق كمشروب صحي إلا أن الأنواع الجاهزة غالبًا ما تحتوي على نسب عالية من السكر المضاف ، يتم تحضيرها باستخدام عصائر مركزة ومحليات مما يجعلها غنية بالسعرات ، تناولها بانتظام قد يرفع مستوى السكر في الدم ويؤثر على الوزن، خاصة إذا لم يتم تحضيرها في المنزل بمكونات طبيعية ومتوازنة.
٢- القهوة المنكهة :
القهوة نفسها لا تحتوي على سكر لكن عند إضافة النكهات والكريمة والسيرب تتحول إلى مشروب مليء بالسكر ، بعض الأكواب تحتوي على كميات كبيرة من السعرات دون أن تشعري ، الإفراط في تناول هذه المشروبات قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
٣- الشاي المثلج المحلى :
يعتبر الشاي المثلج خيار منعش لكنه غالبًا ما يحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف ، هذا يجعله قريب من المشروبات الغازية من حيث التأثير ، فتناوله بشكل يومي قد يزيد من استهلاك السكر دون انتباه، لذا من الأفضل تحضيره في المنزل والتحكم في كمية التحلية
٤- مشروبات الطاقة :
تحتوي مشروبات الطاقة على نسب مرتفعة من السكر إلى جانب الكافيين، ما يمنحك نشاط سريع يتبعه شعور بالتعب ، الإفراط فيها قد يؤثر على مستويات الطاقة الطبيعية في الجسم، كما يسبب زيادة في السعرات اليومية ، لذلك يفضل الاعتماد على مصادر طبيعية للطاقة مثل النوم الجيد والتغذية المتوازنة بدلًا منها.
٥- المشروبات الرياضية :
تستخدم المشروبات الرياضية لتعويض السوائل بعد التمارين الشاقة، لكنها ليست مناسبة للاستخدام اليومي ، تحتوي على كميات كبيرة من السكر تهدف لتعويض الطاقة المفقودة ، إذا لم تكوني تمارسين نشاط بدني مكثف ، فقد يؤدي تناولها إلى زيادة غير ضرورية في السعرات، ما يؤثر على وزنك وصحتك العامة.
٦- المشروبات المخلوطة والكوكتيلات :
تحتوي الكوكتيلات والمشروبات المخلوطة على نسب مرتفعة من السكر بسبب إضافة الشراب السكري والكريمة والنكهات ، هذه المشروبات تبدو لذيذة وخفيفة، لكنها في الحقيقة مليئة بالسعرات ، تناولها بشكل متكرر قد يرفع مستوى السكر في الدم ويؤثر على الصحة.