تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية: لصحة أفضل في العيد ينصح بالأتي:
_ ابدأ يوم العيد بافطار صباحي خفيف ويفضل تناول وجبة خفيفة بعد الصلاة مثل: كوب ماء، ثم افطار يحتوي على بروتين مثل الفول أو الجبن مع خضار.
_ لا تبدأ بالحلويات مباشرة
حاول تأجيل الكعك والبسكويت بعد وجبة الإفطار وليس على معدة فارغة لتجنب ارتفاع السكر والشعور بالجوع سريعاً.
_ الاعتدال في كعك العيد
يكفي 1–2 قطعة فقط في اليوم، ويفضل تناولها مع الشاي أو القهوة بدون سكر.
_ حافظ على شرب الماء
اشرب 6–8 أكواب ماء خلال اليوم لتجنب العطش والمساعدة على الهضم.
_ لا تفرط في طعام الغذاء بل تناول كميات صغيرة من الطعام على فترات.