تسعي العديد من النساء خلال شهر رمضان إلى عادات غذائية بسيطة تعزز الصحة وتساعد على تحمل الصيام دون إرهاق أو تعب، ومن بين هذه العادات، يبرز الزبيب الأسود المنقوع كأحد الأطعمة الطبيعية التي ينصح بها خبراء التغذية لدعم الجسم خلال الشهر الكريم.
وفيما يلي نستعرض لك في السطور التالية فوائد الزبيب الأسود المنقوع، وفقا لما نشر علي موقع، health shots واليك التفاصيل:
يخفف الحموضة ويحمي المعدة:
يساعد الزبيب الأسود المنقوع على تقليل إفراز الأحماض وتهدئة الجهاز الهضمي، خاصة عند تناوله على معدة فارغة في السحور، وهو مناسب للأشخاص الذين يعانون من الحموضة واضطرابات المعدة أثناء الصيام.
يحسن الرؤية:
يحتوي الزبيب الأسود على فيتامين سي ومضادات الأكسدة والبوليفينولات، وهي عناصر تساهم في دعم صحة العين وتقليل الإجهاد البصري، وهو أمر مهم مع قلة النوم في رمضان.
مفيد للأسنان واللثة:
بفضل خصائصه المطهرة والمضادة للالتهابات، يساعد الزبيب الأسود المنقوع في تقليل تورم اللثة والوقاية من التهابات الفم، ما يجعله مفيدا خلال فترات الصيام الطويلة.
يقي من السرطان:
الزبيب الأسود غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة، مما يقلل من تلف الخلايا ويساعد في الوقاية من بعض أنواع السرطان عند الانتظام في تناوله.
يُعالج ارتفاع ضغط الدم:
يساهم الزبيب الأسود المنقوع في خفض مستوى الكوليسترول الضار، ودعم صحة القلب، ما يجعله خيار مناسب للأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم أو أمراض القلب.
يعالج السعال الجاف:
خلال الصيام، قد يعاني بعض الاشخاص من جفاف الحلق أو السعال، ويساعد الزبيب الأسود المنقوع على تهدئة الحلق وتقليل التهيج بفضل خصائصه الملطفة.
يخفف الصداع:
الصداع من الأعراض الشائعة في رمضان، خاصة في الأيام الأولى، حيث يساعد تناول الزبيب الأسود المنقوع بانتظام على تقليل حدة الصداع ودعم توازن المعادن في الجسم.
يخفف الدوار:
يساعد الزبيب الأسود المنقوع في تحسين الدورة الدموية، ما يقلل من الشعور بالدوار أو فقدان التوازن، خاصة مع انخفاض مستويات السكر أثناء الصيام.
يقضي على رائحة الفم الكريهة:
ان مضغ الزبيب الأسود المنقوع أو تناول مائه على السحور قد يساعد في تقليل رائحة الفم الكريهة خلال ساعات الصيام، بفضل خصائصه الطبيعية المضادة للبكتيريا.