يقول د.محمد عبد الستار استشاري الصحة العامة: لصيام صحي لمرضى الانيميا ينصح بالأتي:
_ وجبة السحور أساسية:
اجعلها غنية بالحديد مثل البيض، البقوليات، السبانخ، واللحوم الحمراء. أضف الفواكه الغنية بفيتامين C (مثل البرتقال والفراولة) لتعزيز امتصاص الحديد.
_أما الإفطار المتوازن فهو:
ابدأ بالتمر والماء، ثم تناول مصادر البروتين كاللحوم والدواجن، مع الخضروات والحبوب الكاملة. وتجنب الأطعمة الدهنية والمقلية التي قد تزيد من الشعور بالتعب.
_ابتعد عن هذه المشروبات:
الشاي والقهوة بعد الإفطار مباشرة قد تعيق امتصاص الحديد، لذا حاول تأجيلها لساعتين بعد الوجبة.
_الترطيب مهم جدًا:
اشرب كمية كافية من الماء والسوائل بين الإفطار والسحور لمنع الجفاف، الذي قد يزيد من الشعور بالدوخة والإرهاق.
_ راقب جسمك:
إذا شعرت بدوخة شديدة، صداع مستمر، أو خفقان سريع في القلب، فقد يكون من الأفضل استشارة طبيبك بشأن قدرتك على مواصلة الصيام.