يقول د.على عبد الحميد استشاري الباطنة العامة:
"البروبيوتيك" هي بكتيريا نافعة تدعم توازن ميكروبيوم الأمعاء وقد تساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي مثل الانتفاخ واضطراب الإخراج وتوجد فيمايلي:
_ الزبادي (الطبيعي غير المُحلى): يحتوي على بكتيريا نافعة تحسّن الهضم.
_ خبز العجين المُخمّر: التخمير يقلل صعوبة الهضم .
_ المخللات المُخمّرة طبيعيًا (غير المخللة بالخل): مصدر جيد للبكتيريا النافعة.
_ فول الصويا المخمر: يدعم صحة الأمعاء.
_ الأجبان المُخمّرة: تحتوي بروبيوتيك وتُهضم أسهل من غيرها.