يقول د.عبد الرحمن عبد الله استشاري الصحة النفسية: قد تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على تخفيف الاكتئاب و القلق من خلال:
1. إفراز هرمونات السعادة (الإندورفين):
الإندورفين مواد كيميائية يفرزها الدماغ طبيعيًا، وتساهم في تحسين الإحساس بالراحة والسعادة.
2. تشتيت الذهن عن القلق:
التركيز على الحركة أو التمرين يبعدك عن دائرة الأفكار السلبية التي تغذي الاكتئاب والقلق.
3. تعزيز الثقة بالنفس:
تحقيق أهداف رياضية، حتى لو كانت بسيطة، يرفع مستوى الثقة بالنفس، كما أن تحسن اللياقة البدنية يجعلك تشعر برضا أكبر عن مظهرك.
4. زيادة التفاعل الاجتماعي:
الرياضة تمنحك فرصة للالتقاء بالآخرين أو التواصل معهم، وحتى تبادل ابتسامة أو تحية أثناء المشي يمكن أن يحسن مزاجك.
5. التعامل الصحي مع الضغوط:
ممارسة نشاط إيجابي للتعامل مع الاكتئاب أو القلق تُعد وسيلة صحية للتكيف، أما اللجوء إلى الاستسلام للأفكار السلبية، أو انتظار زوال الأعراض من تلقاء نفسها، فقد يؤدي إلى تفاقم الحالة بدلًا من تحسنها.